co po treningu

[...] -1.3kg w dół Suma kalorii na dobę wynosi aktualnie 2750. Póki lecę z wagą w dół to nie będę odejmował kalorii z diety. Ważyć będę się raz w tygodniu, załóżmy że będzie to dzień wolny od treningu czyli Niedziela. Już 304 wejścia! Widzę że jest zainteresowanie co oczywiście mnie cieszy. A teraz pora na regeneracje organizmu grając w Diablo 2

[...] jak zadziała Thermo Stim na mnie Już dzisiaj Trening 15 Dobranoc _______________________ Rano na czczo 2kaps i teraz po drugim posiłku 3 kaps: czuć grzanie ostre, wrócę z treningu to napiszę co i jak, biorę aparat porobię filmy... Pocę się siedząc, wreszcie godny uwagi produkt zaraz po venomie? Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-25 [...]

[...] uda) Uginanie ramion z hantlami (biceps) Spięcia siedząc (łydki) brzuch 01.05.2010r(106.1kg) 18.05.2010r (105.3kg) 05.06.2010r (103.7kg) Parę dni wcześniej wspomniałeś o treningu, wrzuciłem - coś wypadałoby pozmieniać przy nogach bo wywaliłem na jakiś czas przysiad ze sztangą i w to miejsce mam uginanie nóg leżąc. Idę na trening, dobrze że [...]

[...] na wodzie? na mleku niebo w gębie, na wodzie c.h.u.jn.ia. przed biegami mocna rozgrzewka, na razie kolano się nie odzywa: Tutaj już po powrocie do domu, łączny czas treningu wraz z dojściem na miejsce oraz powrotem to 27min Moc Thermo Stima, taka se reklama Olimpu Z rana trening 5tek: B Wyciskanie hantli skos (klatka piersiowa) [...]

[...] okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu treningowego jest niezwykle istotny stanowi wprowadzenie do kolejnego. Zaniedbania na jednym z etapów odbijają [...]

[...] i dość często mam tak zwany back pumps :/ Mam zamiar lecieć 5/6 tyg. zależy czy będę brał później po 3tab. Ale jak narazie wątpię w to ☺ Na wadze nie całe dwa kilo chodź to może być od zwiększenia posiłków.no i cały dzień pompa od wczorajszego treningu nie taka jak wczoraj ale jest ☺ Dziś przerwa od treningu (ćwiczę 3 razy w tyg) pozdrawiam

[...] tak dobrze bo nowości są pimpowane na sile a tu mila niespodzianka. Do dzisiaj : - poprawa samopoczucia na max - lepszy sen, gleboki i wyrazniejszy - niesamowita pompa na treningu, zostaje do kolejnego - sila lekko na plus ale zaczyna sie dopiero 3 tydzien wiec licze na wiecej - o dziwo waga nie wzrosla a sylwetka jest ubita, twardsza Jesli [...]

[...] 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min śmieszna/głupia sytuacja. Ćwiczę [...]

[...] świata więc zmniejszyłem do 14-14,5 km/h i wtedy trzymałem się zakresy 170+. przebiegłem chyba w 30 min 5,7 km i spaliłem 550 kcl. śmieszne to było na serio Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 5/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 7/10 Dobry trening. dzisiaj mam doomsy nadal w czwórkach oraz co dziwne po poniedziałkowym tricepsie w ramionach. [...]

[...] niż samo bcaa... Ok, chyba sam znalazłem rozwiązanie, szperając w temacie bcaa vs eaa- timing "Najwazniejsze abys cos spozyl 'antykatabolicznego' przed/i w trakcie treningu. Nie ma roznicy kompletnie czy to bedzie bcaa/eaa/bialko - wszystkie procesy ze wzrostem szybkosci syntezy (anabolizmu) pojawiaja sie po skonczonej sesji [...]

Technika na filmie stawia raczej dużo do życzenia jak dla mnie radosna twórczość trenujących.Do nabycia jest już książka o treningu brzucha na Allegro.Zamówiłem i czekam wysyłka po 27 lipca.Niebawem będe miał info co z kolejnymi pozycjami Pavla.Strona wydawnictwa nie działa.Póki co doszlifowuje technikę kettli a troche błędów się porobiło.Ostatnio [...]

[...] - COTTER, WEBER, ułańska fantazja :) Brakuje tutaj drążka - nie wiem czy dać go 1xtyg porządnie (kiedy?), czy lepiej kilka razy lżej (drabinki, serie?); może dorzucić w treningu B do drabinek.. Nie zaznaczyłem też ściskaczy, ani roweru - ściskacze zawsze gdzieś się da dorzucić, a rower - oczywiście im więcej tym lepiej :) Brzuch - albo [...]

[...] opanowanie, ciągłe chęci i porady lub wytłumaczenia bo dzieki niemu zrozumiałem wszystko co powinienem wiedzieć nie tylko o dzienniku czy zrzuceniu wagi lecz też o treningu siłowym czy anatomii człowieka. Użytkownikom za podnoszenie mnie na duchu, mobilizowaniu i porady. I w sumie też samemu sobie,że znalazłem mobilizację, chęci choć [...]

Tetiszeri - dzięki za info. W młodości (jak tańczyłam) to uwielbiałam uczucie zakwasów i faktycznie ono dość szybko mijało. Teraz po pierwszym treningu siłowym trwały niestety bite 3 dni. Wiem, że byłam "zastana", ale może to też kwestia tego, że śpię tak 4-5 godzin na dobę i to zazwyczaj z przerwą (lub kilkoma) na podanie smoka/wody. Boję się, że [...]

Tetiszeri - masz rację, ale chyba robię to odruchowo, co nie znaczy, że nie można się tego oduczyć. Przez lata zakładałam lewą nogę na prawą. Do czasu aż mi wyskoczył mega żylak. Zauważyłam, że już od kilku miesięcy z automatu zakładam prawą na lewą, czyli można... :) Oczywiście najlepiej by było gdybym w ogóle oduczyła się tak siadać :) Ale jedna [...]

Dzisiaj w ramach treningu marszo-bieg do przychodni po receptę dla juniora :) Niestety tylko 40 minut, bo jak już wykupiłam mleczko to nie dało się śmigać z puszkami :)) Dalej był tylko szybki marsz, żeby zdążyć seniorka z przedszkola odebrać :) Jedzenie dzisiaj to był wyczyn :) owsiana na "chodząco" po mieszkaniu, na drugie śniadanie kanapka w [...]

Wlasne wrazenia po uzyciu Shock Therapy Bralem dwukrotnie i dwukrotnie bylem zadowolony.Jako najwazniesza zalete tego produktu posstwie znakomita pompe podczas treningu,ktora utrzymuje sie nawet pare godzin po jego zakonczeniu.Ponadto czuc dobre pobudzenie co przeklada sie bezposrednio na jakosc wykonywania cwiczen,wieksza wytrzymalosc ktora [...]

[...] ale jutro wrzucę. Jutro także czeka mnie pomiar wagi. Dziś rano mój metr "wykazał" 103 w pasie czyli +1cm jak na to co zjadłam to suppper wynik. Już się nie mogę doczekać treningu, wczoraj w nocy nie mogłem spać myśląc jak to będzie po przerwie, planując itd. Dziś wieczorem jadę na sekcję podnoszenia ciężarów podszkolić technikę. Na dziś tyle [...]

Ehhh no bo wszyscy początkujący teraz latają pierw po odżywki a póżniej o treningu myślą;/ Kumpel do mnie bo sprzedawałem mu białko i sie pyta ile to jadłem ja mówie że jakieś 2 tyg a on noo a po tygodniu ile ci w łapie przybyło? .... ehhh popatrzyłem i poszłem.. heh A co do sytuacji to nie wiem czy to normalne bo przesiadłem sie niedawno na [...]

[...] nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 rzeczy sa nierozlaczne. Staraj sie dostarczac organizmowi minimalna ilosc tluszczu i zbednych kalorii. Cukier rafinowany [...]